「もうどうしたらいいかわからない」切羽詰った時の対処法

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「もうどうしたらいいかわからない」悩み

 

最近いろんな方からメールをいただけるようになりました。

 

私のブログやメルマガを読んで、

「とても参考になりました」

「心強くなれます」

「頑張ってみようという気になりました」

など、少しでも皆さんの励みになっていると思うと、
私自身とてもうれしいし、
私ももっと頑張らないとと勇気づけられています(^^)

本当にありがとうございます!

 

一方で、現在のつらい気持ち、苦しい思いを、
メールで吐露される方も少なくありません。

 

「もうどうしたらいいのかわかりません。。。」

などと書かれているメールを見ると、
本当に切羽詰まっている気持ちが、
ひしひしと伝わってきます。

 

悩んでいることは皆さんそれぞれ事情が違うので、
個別の状況ににお答えすることは難しいですが、
「どうしたらいいかわからない」という気持ちは、
私もすごく理解できます。

 

私自身、過去にそういう思いを、
何十回となく経験してきたからです。

 

「もうどうしたらいいかわからない。。。」

 

追い詰められてしまって、
絶望感の中で、
何をやっていいかわからない。

 

頭の中は、得体の知れない
不安な気持ちでいっぱいいっぱい。

 

考えれば考えるほど辛くなってしまい、
そのうちやる気も起きなくなってきてしまう。

 

そんなことを、
過去に何十回と繰り返してきました。

 

ただ、そうやってもがき続けていた私自身が、
今こうやって回復しているという事実があります。

 

つまりは、
「もうどうにもならない」と悩み続けてきたことが、
結局は毎回「どうにかなった」ということなんです。

 

そう、たとえ今、
「どうにもならない」と思っていても、
結局は「どうにかなる」もんなんです。

 

だから、今あなたが、
「どうにもならない」からって、
あきらめる必要なんて一切ありませんよ。

 

このことだけは、
本当にわかってほしいです!

 

「もうどうしたらいいかわからない」
と、私が悩み続けていたときのことを、
今振り返って思うことは、

 

・切羽詰まった状態のときは、考えても悪い考えしか思い浮かばない。

・本当は無限の可能性があるのに、落ちている時は一切見えていない。

ということです。

 

絶望している時に考えても、
ろくな考えしか出てきません。

 

では一体どうすればいいのか。

 

私から一つ、おすすめの提案があります。

 

今起こっている問題を考えたり、
悩んだりすることを一旦やめてみてください。

 

そして、まずは日常の生活をしっかり立て直して
体調をしっかり整える。
これだけに集中してみてはどうでしょうか。

 

加えて、自分自身の機嫌がよくなることだけを
色々やってみるとかもいいでしょう。

 

・十分な睡眠を取る。(7~8時間)

・早寝早起き(日付が変わる前に寝る))

・窓を開けて換気をする

・部屋の掃除、整理整頓をする。

・決まった時間に食事を取る。

・食べすぎないように気をつける。

・適度な運動をする

・瞑想や呼吸法をやってみる

・趣味に没頭する

・お笑い番組などを見て大笑いしてみる。

などなど・・・

 

すべて体調を整えたり、
気分が良くなることばかりです。

 

体調が良くなるだけで、
精神的にもやすらぎやゆとりを
感じることができてきます。

 

気分もスッキリしてきますが、
このように気分が変わると、
考え方にも大きな影響が出てきます。

 

体調や気分が悪い時、
精神的に辛い時の考えとは全く違って、

気分がいいと、新しい考え、前向きな考えが
フッと自然に生まれてくることが多いんです。

 

私も経験上よく理解していますが、
あなたもそういう経験を必ずしているはずです。

 

自分の中に生まれる感情や考えは、
その時の体調や精神的状況によって、
まったく違うことが本当に多いです。

 

このことを理解して、
「もうどうしたらいいかわからない」
と追いつめられたら思い出してみてください。

 

あくまで私の経験上でのご提案ですが、
少しでも参考になれば幸いです。

 

どんなに落ち込んでいても、絶対大丈夫なんです。

 

辛い時って、視野が極端に狭くなってしまって、
先の幸せが見えてないだけなんですよ。

 

まずは、体調と自分の気分を、
何よりも優先してください。

 

マイペースでいいんです。

自分のできる範囲で少しずつ、
でも確実に、少しずつ前に進んでいきましょう♪

 

ではまた!

アユム

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