こんばんは、アユムです。
前回は「今の自分を変える」ことが重要だとお話しました。
では「今の自分を変える」には、
どうしたらいいのでしょう？
私はこれまでの経験上、
・考え方を変える
・環境を変える
・行動を変える
この３つ、
ただこの３つをひたすら繰り返していけばいいと考えています。
具体的には以下のようなものです。
※あくまで私が「変えるべきもの」と考えているもので、
あなたにとってこれらがすべて正解とは限りません。
■考え方を変える
この後の行動もそれに伴う結果も、
すべては「考え方を変える」ところから始まります。
・過去と他人は変えられない
・100％自己責任
・決して自分を責めない
・自分自身を受け入れる
・「～ねばならない」「～すべき」思考をなるべくしない
・他人と比べない
・「○○だからできない」でなく「どうすればできるか」を考える
・年令に関係なくチャレンジする
・結果より行動にフォーカスする
などなど・・・
■環境を変える
環境が変われば自ずと行動も変わってきます。
・部屋を片付ける
・テレビを捨てる
・カーテンを開ける
・窓を開けて換気をする
・部屋を変える
・職場を変える
・いつも歩いている道を変える
などなど・・・
■行動を変える
つまり、悪い習慣をやめて、
良い習慣を増やしていくということ。
・昼夜逆転の生活を改める
・マインドフルネスやヨガを実践する
・ネットサーフィンの時間を短縮する
・毎日部屋でもできる運動をする
・食事のメニューを改善する
・たまに思い切って外に出て散歩してみる
・社会復帰に向けて今できる仕事を探してみる
などなど・・・
考え方、環境、行動、それぞれでたくさんあげましたが、
急に全部変えるのは無理です。
１つずつ、自分が拒否反応を起こさない程度に
少しずつ変えていってください。
それと、もう一つ伝えておきたいのは、
「何かを変えるということは、つまり、
今までやってきた何かを捨てる」
ということです。
今の考え方、今の生活を維持したまま、
新しいことを始めても、無理があるので絶対に続きません。
必ず「今までのものを捨てる」必要があります。
新しいことを始めるために、
「今までやってきた何を捨てるのか」
これを意識して、悪しき習慣をできるだけ捨てていきましょう。
ご存知の方も多いと思いますが、
ウィリアム・ジェームズの有名な格言があります。
「 考えが変われば意識が変わる
意識が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人生が変わる
人生が変われば運命も変わる 」
私もホントにそう思います。
つまり、運命を変える最初の第一歩は、
「考えを変える」ということです。
是非これを意識してください。
そしてやりやすいところからでもいいので、
考え方や環境や行動を少しずつ変化させていってください。