「自分を変えたい」「変わりたい」
多くの人が思っていることだと思いますが、
自分を変えるために最も簡単で効果的な方法は、
「自分の環境を変える」
ことです。
自分を変える他の方法として「意思の力」で変える方法もありますが、
そのためには相当な「強い意志」が継続的に必要で、
私を含め多くの人が難しいと感じていることでしょう。
「意思の力」よりも「環境による影響力」を利用するほうが、
はるかに簡単で、しかも効果的です。
ここでいう「環境」とは、
「普段、自分が接しているもの全般」
のことをいいます。
・住んでいる場所
・住んでいる部屋
・普段着ているもの
・普段食べているもの
・普段見ているもの
・よく聞く音楽
・外出の時よく行く場所
・職場
・普段使っている道具
・よく読んでいる本
・普段よく会う人
・直接、または電話やメールで話す人
などなど。
これらの環境は、普段毎日接しているものなので、
知らず知らずのうちに自分に大きな影響を与えています。
悪い環境に身を置けば、
徐々に自分自身が悪い状態になってしまいます。
例えば、毎日の食事がインスタント食品やコンビニ弁当ばかりだと、
徐々に健康状態がむしばまれ、
メタボや成人病、鬱になったりしてしまいます。
普段暮らしている部屋が整理整頓されておらず、
たとえばゴミだらけの状態が続くと、
これもまた知らず知らずのうちに、
「自分はゴミだらけの部屋に住むような人間だ」
と、自分自身に刷り込み、自己卑下し、
自分に自信を持つことができません。
人の悪口や愚痴ばかり言っている人、
ネガティブなことばかり言っている人とばかり会っていると、
だんだんと自分自身が同じように、
人の悪口を言ったりネガティブなことを考えたりするようになります。
逆に良い環境に身を置けば、
自分自身の状態もだんだん良くなってきます。
体に良いものを選んで食べていれば、
徐々に健康になっていきます。
いつも整理整頓したキレイな部屋に住んでいれば、
それだけで気持ちもスッキリして、自信も湧いてきます。
前向きな人、明るい人とよく接するようにすれば、
自分自身が前向きで明るい人間に変わっていきます。
環境を変えるのは簡単です。
・体に良いものだけを食べるようにする
・毎日掃除する
・ネガティブな人は極力避けてポジティブな人と積極的に会う
これだけですから(^^)
「いやいや、そうするには意思の力が必要でしょ？（苦笑）」
ハハハ、確かにそうですね。
環境を変えるのも多少は「意思の力」を必要とします。
でも、工夫次第でその意思の力を
最小限にすることができます。
たとえば、
・「インスタント食品」を買わない。家に持ち込まないようにする。これだけ。
・朝起きたら3分だけ部屋の掃除をする。これだけ。
・ポジティブな人がいるサークルに有料で参加する（行かざるを得ない）これだけ。
こんな感じです。
こういうふうに行動を簡単で小さなステップにしたり、
または強制的にそうせざるを得ない環境を作ることで、
意思の力を最小限にして環境を変えることができます。
ちなみに私は上記の３つをすべて実践しています。
毎日起床後、タイマーを使って、3分間だけ
机の上や部屋の整理をしています。
たったこれだけでも部屋が汚くなることはありません。
有料のサークルやオンライン英会話を利用して、
強制的にポジティブな人と出会ったり、
英語を勉強できる環境を作ったりしています。
このような小さなことからでかまわないんです。
少しずつでも環境を変えていくことで、自分自身がどんどん変わっていきますよ。
さて、ここであなた自身に質問してみてください。
・あなたが1日の中で一番時間をかけてやっていることはなんですか？
・あなたが一番良く見るテレビ番組はなんですか？
・あなたがインターネットで一番良く見ているものはなんですか？
・あなたは普段どんな本をよく読んでいますか？
・１日の中であなたが一番長い時間いる場所はどこですか？
・1日の中であなたが一番よく触れているものは何ですか？
・あなたはどんな服をいつも着ていますか？
・あなたが一番長く接している人は誰ですか？
それは貴方に取って自分のためになるものですか？
将来的にプラスになるものですか？
自分が気分良く入れるものですか？
ストレス解消になるものですか？
あなた自身が本当に望んでやっていることですか？
それとも単に惰性で見ているものですか？
自分をいい方向に変えるには、
その環境をどのように変えればいいですか？
その環境を変えるために、
「今すぐできる簡単なこと」は何ですか？
少しずつでいいんです。
いや、むしろ少しずつの方がいいんです。
大きく変えようとすると反動やストレスも大きく、
結果的に逆効果になる危険もありますから。
是非今できることから始めていきましょう♪
ではまた！
【まとめ】
・自分を変えるには意思の力より環境を変える方が簡単
・「環境」＝「普段、自分が接しているもの全て」
・環境を変えるために多少は意思の力が必要。でも最小限で済む。
・行動を小さなステップにしたり、強制的にせざるを得ない環境を作る。
・今できる簡単なことから少しずつ環境を変えていく