こんにちは、アユムです。
ここ1週間ほど、
年末に向かって忙しいのもありましたが、
それ以上に少し調子が悪く感じていました。
いつもより元気がない。
なんか物事が上手くいかない。
ついマイナス思考になってしまう。
なんか昔の自分に引き戻された感じです。
「なんでこうなってしまったんだろう」
とちょっと悩んでいたんですが、
その答えはホント簡単でした。
「体調管理」がおろそかになっていたんです。
最近は、コンビニでの買い物や
ファーストフードを食べることが多く、
寝る時間も遅くなっていました。
さらに運動も全然していないことに気づきました。
そこで、十分な睡眠を取り、
間食を控え栄養を考えて食事をし、
外に出て少し走ったところ、
一気に回復しました。
気分がスッキリし、
前向きに考えられるようになりました。
睡眠・食事・運動
この３つがどれだけ大切なことか、
今回あらためて実感しました。
特に30代40代以降の中高年は、
体調がもろに影響するので
気をつけなければいけません。
引きこもりや鬱の人はなおさらです。
引きこもると、
どんどんマイナス思考になり、
塞ぎこんでしまう傾向があります。
それは体調管理がおろそかになってしまうことが
確実に影響しています。
体調が悪ければ、
マイナス思考が強化され、
何を考えても、行動しても上手く行きません。
ですから、引きこもりや鬱の人は、
何かを考える、
何か行動を始める、
それよりもまずはしっかりと
自分の体調を整えることが最優先です。
ただ、最優先なのに、
ついつい軽視してしまいがちです。
また引きこもりはすべて自分次第なので、
ヘタするとどんどん悪い生活習慣に落ちていきます。
まずは、体調管理が最重要だと意識してください。
そして、今引きこもりながらでもできることを
実践してください。
・夜寝て朝起きて、しっかり睡眠を取りましょう。
・食べ過ぎに注意して、なるべく栄養のよい食事をしましょう。
・（室内でもできる）運動を毎日しましょう。
基本的なことですが、
これがまさにすべてのベースになります。
これができていないと、
これからなにをやっても上手くいかないと思うくらいがいいです。
それくらい、軽く考えてはいけない重要なポイントです。
睡眠・食事・運動
まずは体調をしっかり整えることから
始めてみてください。
それではまた！