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こんばんは、アユムです。

 

前回の記事で、最近自分に負荷がかかっていることをお話しましたが、
ここ1週間もまだストレスと、モヤモヤした感じがずっと続いていました。

このブログについても、気持ちが安定していないと、
書いてもうまく伝わらないような気がして、今日までお休みしてた次第です。

まぁ、結局言い訳なんですけどね(苦笑)

 

今日はここ数日間、ストレスのピークで、
自分がどういう状態だったか、

そしてそれをどうやって軽減することができたのか。

今回ひとつ学んだことがあったので、このブログでシェアしたいと思います。

 

前回お話したように、仕事でのトラブルに加え、
プライベートでも忙しかったり、中には嫌な事があったりして、
知らず知らずにストレスが溜まっていました。

 

自分にかなりのストレスがかかってる、
ちょっとヤバイなと実感したのは、
ここ数日の自分の思考や言動が、自分でも変だと思ったからです。

 

明らかにマイナス思考。

 

人と話している時、送られてくるメールの文章を見ても、
ちょっと気になることがあると、すぐ悪い方に考えてしまってました。

 

さらに、他人の言動を見ても、長所でなく短所が目につく。
いつもは気にならないのに、最近はアラを探してるようにさえ感じてました。

 

それを受けて、自分の発する言動も、いつもと違う感じでした。

 

自分で言ってて、自分でメール書いてて、
なんだかトゲがあるように感じるんです。

 

書いたメールの文章を見て、

「なんか嫌な感じだな」と。

 

自分で自分の言動を否定してるんですね。

そんな自分は嫌なやつだ。

自分にムカつく。

 

そして、こんな自分を他人に見せたくない。
そんな気持ちが、相手に対する言動に表れます。

 

「こんなこと言って大丈夫かな。。。」

「言い過ぎちゃうと相手が傷つくかな。。。」

「イライラしているのが伝わってしまってるかも。。。」

 

こんなことを気にし始め、自分の行動に敏感になり、
そして相手の反応にも敏感になってしまう。

 

なんかずっとピリピリしているし、
相手の一挙手一投足に反応し、気になってしまい、
いつの間にかストレスがどんどん溜まっている。

 

最近の私はこんな状況でした。

今冷静に考えると非常にまずいですね。

でもその時にはどうしたらいいかわからなかったんです。

 

以前は一人で考えこんで、いつも行き詰まっていましたが、

最近は気の許せる人にできるだけ打ち明けるようにしています。

 

相談する相手によっていろんな考え方があって、どれも参考になりましたが、
中でも今回自分に響いたことの1つが、

 

「自分の悪い面を相手に見せるのは嫌だけど、ある程度はしょうがない」

 

ということ。

 

~~~ここから相談にのってもらった友人の話~~~~

 

自分の不機嫌な顔やイライラした姿を見せたくない。

相手が不快に思うようなことを言いたくない。

相手は何も悪くないのに傷つけたくない。

 

それは確かにそうなんだけど、

それを気にし過ぎると、自分の気持ちを抑えこんでしまって

余計におかしくなってしまう。

いつの間にかストレスが溜まってどこかで爆発してしまう。

そうならないように、適度にガス抜きすることは必要。

 

つい不機嫌な顔をしてしまう。

イライラして相手が不快に思うようなことを言ってしまう。

 

そういう時だってたまにはある。

相手には悪いけどしょうがない。

「そういう自分もしょうがない」って許した方が結果的に早く立ち直れる。

 

ただ悪い部分を出し過ぎると、相手を傷つけてしまうのでほどほどに。

 

とにかく、嫌な自分を人に見せまいと、

自分の中で気持ちを抑えこむのは絶対に良くない。

 

~~~~~~ここまで~~~~~~

 

この話を聞いてかなり納得しました。

 

「自分はまだ人の事を気にし過ぎて気持ちを抑えこんでるな」

「もっと自分を受け入れて許さないといけないな」

って気付きました。

 

これからまだまだ修行が必要だってことですね(笑)

 

引きこもってしまう人は、私のように、

社会生活で自分の気持ちをつい封じ込め、

ストレスを貯めてしまうことも多いのではと察します。

 

・嫌な自分も受け入れて許す

・多少他人に不快感与えても、しょうがない、そんな時もあるさ^^

・自分の中にストレスを溜め込み過ぎないように注意する

 

こういうことを意識するとストレスが和らぐかもしれません。

 

参考になれば幸いです。

 

PS.

ちなみに、上に出てくる私が相談した友人は、「私より20歳年下」!
若い時に結婚してたら自分の息子くらいの年齢です(笑)

相手の年齢とか関係なく、自分にプラスになると思ったらどんどん参考にしましょう♪

ではまた!

 

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