こんばんは、アユムです。
前回の記事で、最近自分に負荷がかかっていることをお話しましたが、
ここ１週間もまだストレスと、モヤモヤした感じがずっと続いていました。
このブログについても、気持ちが安定していないと、
書いてもうまく伝わらないような気がして、今日までお休みしてた次第です。
まぁ、結局言い訳なんですけどね（苦笑）
今日はここ数日間、ストレスのピークで、
自分がどういう状態だったか、
そしてそれをどうやって軽減することができたのか。
今回ひとつ学んだことがあったので、このブログでシェアしたいと思います。
前回お話したように、仕事でのトラブルに加え、
プライベートでも忙しかったり、中には嫌な事があったりして、
知らず知らずにストレスが溜まっていました。
自分にかなりのストレスがかかってる、
ちょっとヤバイなと実感したのは、
ここ数日の自分の思考や言動が、自分でも変だと思ったからです。
明らかにマイナス思考。
人と話している時、送られてくるメールの文章を見ても、
ちょっと気になることがあると、すぐ悪い方に考えてしまってました。
さらに、他人の言動を見ても、長所でなく短所が目につく。
いつもは気にならないのに、最近はアラを探してるようにさえ感じてました。
それを受けて、自分の発する言動も、いつもと違う感じでした。
自分で言ってて、自分でメール書いてて、
なんだかトゲがあるように感じるんです。
書いたメールの文章を見て、
「なんか嫌な感じだな」と。
自分で自分の言動を否定してるんですね。
そんな自分は嫌なやつだ。
自分にムカつく。
そして、こんな自分を他人に見せたくない。
そんな気持ちが、相手に対する言動に表れます。
「こんなこと言って大丈夫かな。。。」
「言い過ぎちゃうと相手が傷つくかな。。。」
「イライラしているのが伝わってしまってるかも。。。」
こんなことを気にし始め、自分の行動に敏感になり、
そして相手の反応にも敏感になってしまう。
なんかずっとピリピリしているし、
相手の一挙手一投足に反応し、気になってしまい、
いつの間にかストレスがどんどん溜まっている。
最近の私はこんな状況でした。
今冷静に考えると非常にまずいですね。
でもその時にはどうしたらいいかわからなかったんです。
以前は一人で考えこんで、いつも行き詰まっていましたが、
最近は気の許せる人にできるだけ打ち明けるようにしています。
相談する相手によっていろんな考え方があって、どれも参考になりましたが、
中でも今回自分に響いたことの1つが、
「自分の悪い面を相手に見せるのは嫌だけど、ある程度はしょうがない」
ということ。
～～～ここから相談にのってもらった友人の話～～～～
自分の不機嫌な顔やイライラした姿を見せたくない。
相手が不快に思うようなことを言いたくない。
相手は何も悪くないのに傷つけたくない。
それは確かにそうなんだけど、
それを気にし過ぎると、自分の気持ちを抑えこんでしまって
余計におかしくなってしまう。
いつの間にかストレスが溜まってどこかで爆発してしまう。
そうならないように、適度にガス抜きすることは必要。
つい不機嫌な顔をしてしまう。
イライラして相手が不快に思うようなことを言ってしまう。
そういう時だってたまにはある。
相手には悪いけどしょうがない。
「そういう自分もしょうがない」って許した方が結果的に早く立ち直れる。
ただ悪い部分を出し過ぎると、相手を傷つけてしまうのでほどほどに。
とにかく、嫌な自分を人に見せまいと、
自分の中で気持ちを抑えこむのは絶対に良くない。
～～～～～～ここまで～～～～～～
この話を聞いてかなり納得しました。
「自分はまだ人の事を気にし過ぎて気持ちを抑えこんでるな」
「もっと自分を受け入れて許さないといけないな」
って気付きました。
これからまだまだ修行が必要だってことですね（笑）
引きこもってしまう人は、私のように、
社会生活で自分の気持ちをつい封じ込め、
ストレスを貯めてしまうことも多いのではと察します。
・嫌な自分も受け入れて許す
・多少他人に不快感与えても、しょうがない、そんな時もあるさ＾＾
・自分の中にストレスを溜め込み過ぎないように注意する
こういうことを意識するとストレスが和らぐかもしれません。
参考になれば幸いです。
PS.
ちなみに、上に出てくる私が相談した友人は、「私より20歳年下」！
若い時に結婚してたら自分の息子くらいの年齢です（笑）
相手の年齢とか関係なく、自分にプラスになると思ったらどんどん参考にしましょう♪
ではまた！